диеты и самоограничения

При росте 188см я вешу 74 кг. это мало. я столько весил всегда, поэтому понятие "диета" для меня мало что значит. при этом я люблю "изнурять" себя разными ограничениями, которые часто называют диетой. это приносит мне большое удовольствие. несколько лет назад я отказался от алкоголя. не то чтобы до этого я пил по черному, или просто много - выпивал вечерами, через день. но это тоже было для меня испытанием  - 90 дней без алкоголя. просто контроль желаний и "привычных действий". потом я сделался практически веганом. без фанатизма. без вынужденного голодания, когда кроме колбасы, например, ничего больше нет - спрашиваешь себя - мне нужно поесть, или нет? и, если вариантов нет - ешь спокойно. сейчас настал период отказа от сахара. тотально. заодно, почему-то мозг вспомнил про отказ от алкоголя, и я  решил повторить. это сложно, это интересно. сознание очищается в какой-то степени. желания легких и быстрых удовольствий перестают тобой управлять. и такие "диеты" применимы не только в питании. я понимаю, что я шопоголик, например. что я неразборчив в потреблении телевизионного контента. не настолько, конечно, что у меня круглосуточно работает телевизор (он у меня есть, но я его не смотрю) но я запойно поглащаю часы сериалов онлайн.
моя главная, пока непреодолимая цель - отказ от курения. 10 лет назад я не курил почти год. это была вынужденная мера. мне поставили нехороший диагноз. но желание курить пересилило. надеюсь, и с этим я смогу справиться. главное - чтобы не было поздно начинать.